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항생제는 장 건강에 어떤 영향을 미칠까? 항생제(Antibiotics)는 세균 감염을 치료하는 강력한 약물이다.하지만 항생제는 감염을 유발하는 나쁜 세균뿐만 아니라, 장내 유익균까지 함께 죽일 수 있다. ✅ 항생제가 장내 미생물에 미치는 주요 영향 💡 즉, 항생제 복용 후 장 건강이 나빠질 가능성이 높아지며, 이를 예방하는 대처법이 필요하다.이번 글에서는 항생제가 장내 미생물에 미치는 영향과 건강을 회복하는 방법을 알아보겠다. … Read more

장 건강이 무너지면 면역력도 무너진다 최근 많은 사람들이 소화 불량, 만성 피로, 피부 트러블, 알레르기 반응 등을 경험하고 있다.이런 증상들이 단순한 소화 문제라고 생각할 수 있지만, 사실 “장 누수 증후군(Leaky Gut Syndrome)” 이 원인일 수 있다. ✅ 장 누수 증후군이란?→ 장벽(腸壁)이 약해져서 독소, 음식물 입자, 박테리아 등이 혈류로 유입되는 현상→ 면역 체계가 과민 반응하여 염증, … Read more

장과 뇌는 연결되어 있다 많은 사람들이 뇌와 장은 별개로 작용한다고 생각하지만, 최근 연구에서는 장(腸)과 뇌(腦)가 긴밀하게 연결되어 있다는 사실이 밝혀졌다. 우울할 때 식욕이 없어지거나, 스트레스를 받을 때 복통이 생기는 경험을 한 적이 있는가?이것이 바로 “뇌-장 축(Gut-Brain Axis)” 이 작용하는 대표적인 예다. ✅ 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향 이번 글에서는 뇌-장 축이란 무엇이며, 장 건강이 … Read more

장내 미생물이 건강을 좌우한다 우리 몸속에는 100조 개 이상의 장내 미생물(Gut Microbiota) 이 살고 있다.이 미생물들은 단순한 소화 역할만 하는 것이 아니라, 면역력 조절, 뇌 기능, 체중 조절, 감정 상태에도 영향을 미친다. 하지만 가공식품 섭취, 스트레스, 항생제 남용 등의 이유로 장내 미생물 균형이 깨지면 소화 장애, 만성 피로, 피부 트러블, 면역력 저하 같은 문제가 발생할 … Read more

우리는 하루에도 수백만 마리의 미생물과 함께 살아간다. 특히 장에는 무려 100조 개 이상의 세균이 존재하며, 이들은 우리의 소화, 면역, 심지어 정신 건강에도 영향을 미친다.이 미생물 생태계를 “마이크로바이옴(Microbiome)”이라고 부르며, 최근 많은 연구에서 건강에 미치는 영향이 밝혀지고 있다. 하지만, 잘못된 식습관과 항생제 남용 등으로 인해 마이크로바이옴 균형이 깨질 경우 소화 장애, 면역력 저하, 심리적 불안감 등이 발생할 … Read more

요가 초보자를 위한 필수 가이드 “요가는 처음인데, 어디서부터 시작해야 할까요?” 저도 처음 요가를 시작할 때 같은 고민을 했습니다.유튜브에서 요가 영상을 보며 따라 했지만 “내가 제대로 하고 있는 걸까?”라는 생각이 계속 들더라고요. 하지만 요가는 완벽한 자세를 만드는 것이 아니라, 나의 몸과 마음을 알아가는 과정입니다.어렵게 생각하지 마세요! 오늘은 요가를 처음 시작하는 분들을 위한 필수 가이드를 준비했습니다.기본적인 자세, … Read more

“왜 살이 더 이상 안 빠지는 거지?”다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 고민을 해봤을 거예요.처음에는 체중이 쭉쭉 빠지다가, 어느 순간부터 숫자가 멈춰버리는 시점이 찾아오죠. 이 시기가 바로 다이어트 정체기입니다.저도 한때 정체기에 빠져 “이제 더 이상 안 빠지는 걸까?” 하는 좌절감을 느낀 적이 있어요.하지만 정체기를 제대로 이해하고 극복 방법을 적용하니, 다시 체중이 감소하기 시작했어요. 오늘은 … Read more